手机的普遍让更多的人了解这个世界，拉近了人与人之间的关系和感情，更好的方便了我们的生活 。但是现在有一群人离不开手机了，走到哪里手里都得拿着手机，一刻不离手，就连睡觉的时候也要玩手机睡觉，你知道吗？这样有多伤害我们的眼睛，我们该如何远离手机 ， 保护好我们的眼睛呢？
你知道吗？夜晚玩手机的危害比白天玩手机的危害更大哦，不仅伤害身体 ， 更是会增加你患有白内障的几率，都这样了，你还敢晚上玩手机吗？
还在做深夜手机党？小心白内障提早报到
近日国家卫生研究院发表研究指出 ， 每天久坐超过7小时者，罹白内障风险，较每天坐不到3小时者高2成 。手机、平板屏幕释出的热能伤眼 ， 可能使白内障和老年性黄斑病变提早报到哦 。
医生：关灯玩手机易患多种眼疾
电子屏幕上的字体比较小，屏幕光源又强于自然光 ， 长期盯着看，势必会增加视疲劳 。
现在的电子产品有很多，这些电子产品的危害是非常大的，这些产品都有屏幕，能发光 。平时在自然光线下，这种光还不会特别突出，如果在黑暗中，电子屏幕的背景灯光就会显得刺眼 ， 而人眼对于屏幕光和黑暗环境，又会形成一个巨大的反差，长此以往可以导致近视眼、干眼症、慢性结膜炎等 。
医院有一种青光眼的诱发实验 ， 患者在黑暗的实验室低头趴着，如果是青光眼，一般两小时内就可以发作 。
相反，如果体质是短眼轴、晶状体厚的人 ， 在黑暗中看光亮两小时左右也可以引发青光眼 。
关灯滑手机：瞳孔会放大
不少人手机、平板一滑就是2、3小时没休息，不仅眼球易疲劳而加深近视，3C荧幕释出的热能长时间为眼球吸收，使原本透明的水晶体就像蛋白被煮熟 ， 逐渐变混浊甚至全白，形成白内障 。
荧幕越亮、越鲜艳，散发的热能越强，对水晶体伤害越大 。还有人睡前关灯仍继续滑手机，光线昏暗下眼睛瞳孔会放大 ， 反而吸收更多荧幕热能，白内障风险倍增 。
手机“夜间模式”未必护眼
【晚上玩手机的危害 千万不要做深夜手机党】一些手机上的夜间模式是否可以保护眼睛不受伤呢？不会 。所谓的夜间模式一般都是根据周围环境的明暗，来适度调节屏幕的亮度 。比如灯光昏暗，电子屏幕就会适度地把光亮调暗，以达到不刺激眼睛的效果 。其实只要屏幕光线强于环境光线 ， 瞳孔就会自动收缩 ， 睫状肌调解瞳孔大小，眼睛就会有酸痛感 。
所以，就算用夜间模式也不能把灯关掉 。无论电子产品多么智能，夜间的阅读环境都不能太暗，如果不开灯就尽量不要看书、微博、电视等 ， 而且能坐着就不要躺着 。
用“替代方式”缓解手机瘾
对于那些深夜手机控们可以通过“替代”的方式进行缓解，比如用看书等一些舒缓的睡前活动来逐步替代玩手机，通过注意力转移来逐渐减少睡前玩手机的时间 。与玩手机比起来，看书不仅对眼健康起到缓解的作用，还对大脑产生的刺激要小得多，有助于入眠 。此外，人的生物钟长期被打乱，往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力 ， 导致疾病多发 。对年轻的女士来说，会引起生理周期紊乱，更严重的是影响生育能力 。
睡前玩手机伤害大，学会这6招怎么玩都不伤身！
手机灯光调到最低
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛 。
千万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差 。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠 ， 这个不是滴眼药水就能好的 。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机 。
不要俯卧状玩手机
俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血 。
最好的方法是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适 ， 除了手肘累 ， 可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式 。
晚上尽量不要玩超过一个半小时
人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右 ， 其他时间记忆基本无太大的波动 ， 但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了 。
结语：以上就是360常识网为您讲解的内容，通过上文的讲解，对于玩手机的危害你知道了吗？长时间的使用手机危害很大，回伤害我们的皮肤健康，所以大家晚上一定不要长时间的玩手机，给我们的眼睛一个休息的时间哦！
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